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力量是一切运动的源泉，是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力，它由两种因素组成：

1．完成动作时肌肉群收缩的合力，例如直拳击打，除上臂的肱肌、肱二头肌外，肩带肌肉亦参与工作，这些肌肉参与直拳运动，形成合力击打目标；

2．肌肉收缩的协调能力。当主动肌工作时，其它协调肌配合。肌肉力量按部位分为上肢力量、腰腹部力量、下肢力量；按肌肉的收缩形成，肌肉的力量可分为动力性力量与静力性力量，而动力性力量可再分为重量性力量和速度性力量。一般而言，**擒敌术通常为动力性力量。按运动项目对力量素质的不同要求，也可把力量素质分为比较大力量、快速力量和力量耐力三种。 专业自由搏击培训班价格咨询自由搏击本身不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥。

搏击心理训练:   1、做深呼吸运动。用腹式呼吸法,使呼吸深、长、匀、细,逐渐遍布全身,在我们呼吸紧张、短促、吃力时,经常做有节奏的深呼吸,能镇  定情绪,消除紧张心理。   2、用意念来对肌肉或骨骼放松。通过**和调息和有意识地“苦思冥想”,达到身心协调统一,使自己逐渐形成一种较固定的思维。如:上擂台前默想比赛——引起激动——放松入静——再默想比赛——再放松入静的模式。周而复始,如此循环，做这样的练习应选择光线柔、幽静的环境,避免外界干扰,要持之以恒,每天进行,不要间隔。  3、模拟训练法。一是根据已掌握对手基本情况和战术特点,分析对手属于什么技术类型,让同伴模拟对手,并与之较量。二是进行适应气候和比赛场地观众干扰的模拟训练。  4、表象训练法。表象训练法就是要静下来,两目微合,脑子中象放电影一样把自己训练中的各种正确技术动作、组合动作和击打顺序想一遍,或假想两人正在实战,对手出现空当,我用组合技术将对手击倒。  5、自我暗示法。自我暗示,就是有意识地让自己去做什么或不做什么。

搏击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，练习搏击或参加搏击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，搏手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动***和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动***和大脑得到充分的锻炼。又由于搏击训练和比赛时，需要在高度紧张状态下进行**度对抗，所以对搏手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。生理测试表明，训练有素的搏击运动员的心脏体积有增大现象，心肌搏动强而有力。搏击必须从有意识的进攻、防反，转变成潜意识的进攻、防范。

搏击之所以有很强的生命力，能延续到现在，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。在历史上，擂台比武除霸安良已传为佳话，当今不仅练习散手的多，而且观看散手比赛。对散手抱有极大热情的观众也日益增多，说明散手比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。中国武术徒手搏击，早在1000多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。现在，有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路武术，而且也喜欢散手运动。通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和友谊，促进国际文化交往。自由搏击，即踢拳，是站立式格斗，同时不能使用反关节技、肘等，对摔法也有一定程度的禁止。专业自由搏击培训班价格咨询

练习自由搏击初期,先要培养必要的兴趣与基本身体素质,尤其是身体的抗击打能力,。云南自由搏击培训班报名电话

搏击训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至***实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。初学搏击时，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；加量加强度时，要克服疲劳之苦；进行实战时，要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通过长期的搏击训练，可以培养训练者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的***品质。

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