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搏击与健身如何结合？ 根据不同的训练目的，训练计划差别也相当大。同样，取决于你的目的，搏击和健身可以以不同形式结合。 如果你的目的是竞技，抗阻训练可以作为体能/ 技巧训练的辅助，在训练中适合以复合动作（如深蹲、硬拉）为主，独立动作（如二头弯举）帮助不大； 如果你的目的是提高体能，可以使用 HIIT 形式的搏击训练； 如果你的目的是减脂或者塑形，可以在抗阻训练的基础上，将搏击代替传统有氧。 健身房搏击：以练习心肺、体能为目的，训练内容包含大量的空气拳击； 竞技搏击：以对抗为目的，除了基础的体能训练，还有大量的抗击打能力训练，以及实战对抗； 街头搏击：目的是干掉对手，没有任何规则。 当然，依据教练的个人风格，有些训练并不会严格限制于一种方式。比如介于健身房和竞技之间，除了打沙包，还有互相对抗，以及少量抗击打能力训练；最近十分火爆的女子防身术，则是介于竞技和街头搏击之间。搏击是现代东西方武道文化和技艺的结合产物。昆明五华区自由搏击俱乐部报名电话

搏击心理训练:   1、做深呼吸运动。用腹式呼吸法,使呼吸深、长、匀、细,逐渐遍布全身,在我们呼吸紧张、短促、吃力时,经常做有节奏的深呼吸,能镇  定情绪,消除紧张心理。   2、用意念来对肌肉或骨骼放松。通过静坐和调息和有意识地“苦思冥想”,达到身心协调统一,使自己逐渐形成一种较固定的思维。如:上擂台前默想比赛——引起激动——放松入静——再默想比赛——再放松入静的模式。周而复始,如此循环，做这样的练习应选择光线柔、幽静的环境,避免外界干扰,要持之以恒,每天进行,不要间隔。  3、模拟训练法。一是根据已掌握对手基本情况和战术特点,分析对手属于什么技术类型,让同伴模拟对手,并与之较量。二是进行适应气候和比赛场地观众干扰的模拟训练。  4、表象训练法。表象训练法就是要静下来,两目微合,脑子中象放电影一样把自己训练中的各种正确技术动作、组合动作和击打顺序想一遍,或假想两人正在实战,对手出现空当,我用组合技术将对手击倒。  5、自我暗示法。自我暗示,就是有意识地让自己去做什么或不做什么。

女子自由搏击培训报名电话搏击打破宗派界限，凡承认其竞赛规则的团体或个人，均可参加自由搏击比赛。

力量是一切运动的源泉，是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力，它由两种因素组成：

1．完成动作时肌肉群收缩的合力，例如直拳击打，除上臂的肱肌、肱二头肌外，肩带肌肉亦参与工作，这些肌肉参与直拳运动，形成合力击打目标；

2．肌肉收缩的协调能力。当主动肌工作时，其它协调肌配合。肌肉力量按部位分为上肢力量、腰腹部力量、下肢力量；按肌肉的收缩形成，肌肉的力量可分为动力性力量与静力性力量，而动力性力量可再分为重量性力量和速度性力量。一般而言，武警擒敌术通常为动力性力量。按运动项目对力量素质的不同要求，也可把力量素质分为最 大力量、快速力量和力量耐力三种。

学习搏击条件：   第 一：搏击人员必须具备过硬的心理素质：在武术界里更有“一胆、二力、三功夫”的说法。一场精彩的高水平搏击手比赛,不仅仅是搏击手较技、较力的过程,而且还是斗智斗勇的过程。因此,心理素质应该和技术、战术与身体素质并列为决定现代搏击手运动胜负的主要因素之一,三者缺一不可,而且只有三者结合在一起搏击手才能够发挥出较大的潜能。     第二、搏击练习者要勤于做打靶练习：有助于提高自己的反应速度和打击准确度，同时也要经常向搏击高手请教，只有这样，才能让自己的搏击水平迅速提升。   第三：搏击人员必须拥有扎实的基本功。要求练习搏击人员要对搏击的正确工作要领以及动作规则进行更熟练的掌握，可以在最初接触的时候使用分解练习的办法，在最初期不必要求足够的动作力量以及速度，只需要对动作的相关姿势和原理进行更深刻的体会，帮助自己的身体更迅速的形成对动作的肌肉记忆。    第四：搏击人员必须具备强硬的身体素质。这是想要练好搏击技术所必须具备的前提，要有良好的体能，以及出色的抗击打能力，所以，想要拥有好的搏击技术，就必须坚持锻炼自己的身体，在生活中坚持跑步和做俯卧撑，只有努力拥有更强壮的身体，才能更迅速的掌握搏击的技术。自由搏击本身不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥。

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搏击前的热身运动对进行搏击运动的人们来说尤为重要的，所以在进行搏击训练前先热身是被广 泛接受及采用的，然后再进行其它形式的运动。一个有效率的搏击热身，可以提升搏击运动员肌肉表现所需的的生心理的初始状态。因此，一个成功的热身内容，可以改善后续的表现、减少肌肉痠痛并有助预防受伤的发生。当体内组 织温度的上升，肌肉、肌腱及韧带变的更为顺应性，可能让受伤的风险降低。搏击热身运动其它的好处包括强化有氧动力、降低乳酸程度、增加肌肉收缩及神经迅号传递的速度、动作的经济性更大、促进氧气的传递及增加心输出量及血流量。昆明五华区自由搏击俱乐部报名电话

昆明市官渡区道搏健身馆创立于2014-08-28，是一家服务型公司。公司自成立以来，以质量为发展，让匠心弥散在每个细节，公司旗下[ "健身、瑜伽", "泰拳、搏击、散打", "女子防身术", "少儿跆拳道" ]深受客户的喜爱。公司秉持诚信为本的经营理念，在教育培训深耕多年，以技术为先导，以自主产品为核心，发挥人才优势，打造教育培训优质品牌。公司凭借深厚技术支持，年营业额度达到100-200万元，并与多家行业知名公司建立了紧密的合作关系。