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防身术是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等动作进行实用组合的防身与格斗技术。通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。作为一项紧张、激烈、对抗性强的运动，它有助于培养人的机智、勇敢、顽强的意志品质和气质，具有以拉丁的锻炼价值，有利于身心健康和***发展。其动作一般比较简单、实用性强、便于掌握，且不受年龄限制。防身术分为：自卫防身技击术和群体搏斗技击术。 防身术练习没有性别之分。经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。昆明官渡区少儿自由搏击训练班报名电话

在这个人们大部分时间都在室内生活的社会里，许多人都缺乏锻炼，这就使得人们体质普遍较低，容易生病。好在随着社会的发展，人们生活水平的提高，使得越来越多的人开始注重身体健康，人们也开始逐渐寻求一种适合自身的锻炼方式，其中格斗算是**火热之一。自**开放以来，人们对世界各国逐渐认知，许多的国际文化也开始进入中国，其中各种格斗运动的引入，算是一大重点。格斗运动，极具观赏性，使得许多人为此着迷，纷纷加入练习，都想着成为一个格斗高手。但格斗也不时一朝一夕就能够练成，它需要的是超出常人的意志以及耐心，不断的艰苦训练，才能有所成就，虽然这个过程是很苦的，但收获的却是受用一生。昆明成人自由搏击馆价格搏击是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。

力量是一切运动的源泉，是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力，它由两种因素组成：

1．完成动作时肌肉群收缩的合力，例如直拳击打，除上臂的肱肌、肱二头肌外，肩带肌肉亦参与工作，这些肌肉参与直拳运动，形成合力击打目标；

2．肌肉收缩的协调能力。当主动肌工作时，其它协调肌配合。肌肉力量按部位分为上肢力量、腰腹部力量、下肢力量；按肌肉的收缩形成，肌肉的力量可分为动力性力量与静力性力量，而动力性力量可再分为重量性力量和速度性力量。一般而言，**擒敌术通常为动力性力量。按运动项目对力量素质的不同要求，也可把力量素质分为比较大力量、快速力量和力量耐力三种。

搏击前的热身运动对进行搏击运动的人们来说尤为重要的，所以在进行搏击训练前先热身是被***接受及采用的，然后再进行其它形式的运动。一个有效率的搏击热身，可以提升搏击运动员肌肉表现所需的的生心理的初始状态。因此，一个成功的热身内容，可以改善后续的表现、减少肌肉痠痛并有助预防受伤的发生。当体内组 织温度的上升，肌肉、肌腱及韧带变的更为顺应性，可能让受伤的风险降低。搏击热身运动其它的好处包括强化有氧动力、降低乳酸程度、增加肌肉收缩及神经迅号传递的速度、动作的经济性更大、促进氧气的传递及增加心输出量及血流量。搏击本质上是博采众长，为己所用。只有一个目的：击倒击伤对方保护自己。 应主要培养搏击直觉。

重量级搏击比赛精彩一瞬搏击做为一种空手搏击技能，学习掌握好搏击技术之后，就可以把它运用于实战之中。搏击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过搏击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。搏击运动已经在社会上引起了极大的影响和起到了轰动作用。现在几乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲尔德的事情，这既是搏击事业的耻辱，同时也是搏击在社会上引起社会效应的一个途径。当然，搏击对社会的影响并不只是这些丑事或花絮，**主要的还是搏击本身具有的粗犷与野性的魅力，搏击运动表现着较高的力度美、健康美、技艺美，具有强烈的吸引力和刺激性。搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥。昆明盘龙区自由搏击俱乐部报名

练习自由搏击初期,先要培养必要的兴趣与基本身体素质,尤其是身体的抗击打能力,。昆明官渡区少儿自由搏击训练班报名电话

搏击战术训练的方法     (一)模拟训练：教练员(或同伴)模拟不同战术所需要的动作，反复练习。练习的力量、速度要由轻到重，由慢到快，直到接近实战或超过实战水平。  (二)分解训练：一种战术一般由几个动作组成，可以先将这几个动作分解逐一练习，***再完整练习。  (三)战例分析训练：现场观看比赛或观看比赛录像以及回忆自己所打过的比赛，重点要看运用战术较为典型的片断，根据情况进行分析、总结，研究相应的战术。  (四)假设性训练：假想对方使用不同的战术，并设想用什么样的战术去对付想象中的对手，然后通过实战检验所采用的战术是否有效。   (五)条件实战：根据战术的需要，教练员(或同伴)规定一定内容或使用动作范围进行对抗战术训练。条件实战的方法很多，有限制进攻和防守的实战对抗;有限制击打部位的对抗等等。如练习防守反击战术，指定一名队员使用各种动作进攻，一名队员只能防守反击不能主动进攻。 (六)实战比赛：散打训练**终的形式是实战，实战是检验技术水平、战术水平的有效手段。训练时按照比赛的要求进行实战对抗，可以选择延长比赛时间，对付不同风格的对手可采取二打一、三打一、四打一的车轮战。实战结束后要积极地进行总结，积累比赛经验。昆明官渡区少儿自由搏击训练班报名电话

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