官渡区女子自由搏击培训报名

搏击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，练习搏击或参加搏击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，搏手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动***和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动***和大脑得到充分的锻炼。又由于搏击训练和比赛时，需要在高度紧张状态下进行**度对抗，所以对搏手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。生理测试表明，训练有素的搏击运动员的心脏体积有增大现象，心肌搏动强而有力。自由搏击就在很大程度上的融汇了我们人类的智慧成果和结晶。官渡区女子自由搏击培训报名

搏击段位制的主要意义可以归纳为六点：

***点，搏击段位制由国家体育总局搏击研究院、**编制、审定，既有着以考试内容系统传承搏击技术和搏击文化的作用，又有着以考试标准引导科学健身和逐步提高搏击水平的作用。

第二点，搏击段位制技术体系具有循序渐进的结构特点，能引导初学者由易到难、由浅入深地学武、练武，并不断提高搏击技术和知识水平。

第三点，搏击段位制由低到高的等级评价体系，能激发练学者的上进心和荣誉感，吸引他们为了达到理想的段位而不懈努力。

第四点，搏击段位制考试以相同内容和统一标准为基础，一类考试内容，就是一个**的竞赛项目，丰富了搏击的竞赛形式。

第五点，搏击段位制有助于海外搏击爱好者接受标准化的教学和考试，推动搏击的国际化发展。

第六点，随着段位制技术标准的发展，有助于带动相关用品和消费品按标准设计开发，逐步培育起搏击服务和用品市场，支撑搏击的发展。 昆明盘龙区专业自由搏击搏击比赛实战中距离是不断变化的，距离控制的掌握直接影响到比赛的胜败。

搏击心理训练:   1、做深呼吸运动。用腹式呼吸法,使呼吸深、长、匀、细,逐渐遍布全身,在我们呼吸紧张、短促、吃力时,经常做有节奏的深呼吸,能镇  定情绪,消除紧张心理。   2、用意念来对肌肉或骨骼放松。通过**和调息和有意识地“苦思冥想”,达到身心协调统一,使自己逐渐形成一种较固定的思维。如:上擂台前默想比赛——引起激动——放松入静——再默想比赛——再放松入静的模式。周而复始,如此循环，做这样的练习应选择光线柔、幽静的环境,避免外界干扰,要持之以恒,每天进行,不要间隔。  3、模拟训练法。一是根据已掌握对手基本情况和战术特点,分析对手属于什么技术类型,让同伴模拟对手,并与之较量。二是进行适应气候和比赛场地观众干扰的模拟训练。  4、表象训练法。表象训练法就是要静下来,两目微合,脑子中象放电影一样把自己训练中的各种正确技术动作、组合动作和击打顺序想一遍,或假想两人正在实战,对手出现空当,我用组合技术将对手击倒。  5、自我暗示法。自我暗示,就是有意识地让自己去做什么或不做什么。

搏击训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至***实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。初学搏击时，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；加量加强度时，要克服疲劳之苦；进行实战时，要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通过长期的搏击训练，可以培养训练者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的***品质。

搏击是一种求真的艺术，用什么招式并不重要，重要的是怎样击倒对手。

搏击战术训练的方法     (一)模拟训练：教练员(或同伴)模拟不同战术所需要的动作，反复练习。练习的力量、速度要由轻到重，由慢到快，直到接近实战或超过实战水平。  (二)分解训练：一种战术一般由几个动作组成，可以先将这几个动作分解逐一练习，***再完整练习。  (三)战例分析训练：现场观看比赛或观看比赛录像以及回忆自己所打过的比赛，重点要看运用战术较为典型的片断，根据情况进行分析、总结，研究相应的战术。  (四)假设性训练：假想对方使用不同的战术，并设想用什么样的战术去对付想象中的对手，然后通过实战检验所采用的战术是否有效。   (五)条件实战：根据战术的需要，教练员(或同伴)规定一定内容或使用动作范围进行对抗战术训练。条件实战的方法很多，有限制进攻和防守的实战对抗;有限制击打部位的对抗等等。如练习防守反击战术，指定一名队员使用各种动作进攻，一名队员只能防守反击不能主动进攻。 (六)实战比赛：散打训练**终的形式是实战，实战是检验技术水平、战术水平的有效手段。训练时按照比赛的要求进行实战对抗，可以选择延长比赛时间，对付不同风格的对手可采取二打一、三打一、四打一的车轮战。实战结束后要积极地进行总结，积累比赛经验。搏击攻击拳法：掖拳;直拳;勾拳;摆拳;翻背拳;锤拳。官渡区女子自由搏击培训报名

搏击具有独特的民族风格（尚武精神、强身健体）。官渡区女子自由搏击培训报名

搏击通过训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时搏击又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到***的锻炼。坚持搏击训练，可强筋骨、壮体魄。搏击是以双方互相对抗为运动形式，这就要求训练者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜技能的作用。官渡区女子自由搏击培训报名

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