云南女子格斗培训

以前人们对于格斗可能偏见比较大，因为格斗本身对抗性比较强，有些人会觉得格斗会比较的**，但是这其实是一种误解，格斗健身本身是一项非常具有魅力的运动，很多开始进行武汉格斗培训的人都纷纷表示爱上了这项运动，那么什么是格斗运动呢。格斗结合了拳击、散打、巴西柔术以及其它武术项目的技术动作，配以强劲的音乐，松弛与紧张井然有序，寓健身与娱乐之中，有静有动，攻防自由。它不单是男性独显的时尚，女性朋友也能参与其中。搏击是一项非常健康的运动，可以舒缓工作压力。云南女子格斗培训

道搏专业教学搏击散打的基本技术和实战技术：探讨对人身意外伤害的认识，通过情景模拟等形式，教授青少年在面对危险时如何保护自己。 主要训练内容： 基本拳法、腿法、肘法、膝法、摔法、擒拿术、进攻技法及防守技法。不但在技术动作上进行指导而且还从理论上进行指导，使你在遇到危险时能熟练运用和掌握一系列的搏击防身格斗技巧，达到防身实战效果和有效锻炼身体目的.。1.学习武道精神、锻炼内在修养 2.学习拳、腿、摔单个动作和组合动作 3.学习灵活多变的步法及远踢、近打、贴身摔得攻防战术 4.学习实战攻防技巧：进行一对一实战练习 5.女子防身术中一招之敌、打击要害防身脱险。 6.锻炼身体素质：速度、力量、柔韧、肌肉、爆发力、协调性 7.锻炼心理素质：提高自信心、锻炼临危不乱、遇敌不慌的心理素质 如果你也想有一个功夫梦的话 拨打页面电话加入我们吧云南女子格斗培训搏击攻击膝法 ：飞膝;冲膝;侧膝;刺膝;跪膝。

格斗前的热身运动对进行格斗运动的人们来说尤为重要的，所以在进行格斗训练前先热身是被***接受及采用的，然后再进行其它形式的运动。一个有效率的格斗热身，可以提升格斗运动员肌肉表现所需的的生心理的初始状态。因此，一个成功的热身内容，可以改善后续的表现、减少肌肉痠痛并有助预防受伤的发生。当体内组 织温度的上升，肌肉、肌腱及韧带变的更为顺应性，可能让受伤的风险降低。格斗热身运动其它的好处包括强化有氧动力、降低乳酸程度、增加肌肉收缩及神经迅号传递的速度、动作的经济性更大、促进氧气的传递及增加心输出量及血流量。

练习格斗注意事项：1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15~20分钟作一次伸展。   2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。  3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。   4、侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。  5、膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。  6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。  7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。   8、避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。   9、若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。搏击的概念： 以带有攻防含义的动作为素材，遵守规则达到增强体质,培养意志，训练搏击格斗技能的体育运动。

学习格斗条件：   ***：格斗人员必须具备过硬的心理素质：在武术界里更有“一胆、二力、三功夫”的说法。一场精彩的高水平格斗手比赛,不仅*是格斗手较技、较力的过程,而且还是斗智斗勇的过程。因此,心理素质应该和技术、战术与身体素质并列为决定现代格斗手运动胜负的主要因素之一,三者缺一不可,而且只有三者结合在一起格斗手才能够发挥出较大的潜能。     第二、格斗练习者要勤于做打靶练习：有助于提高自己的反应速度和打击准确度，同时也要经常向格斗高手请教，只有这样，才能让自己的格斗水平迅速提升。   第三：格斗人员必须拥有扎实的基本功。要求练习格斗人员要对格斗的正确工作要领以及动作规则进行更熟练的掌握，可以在**初接触的时候使用分解练习的办法，在**初期不必要求足够的动作力量以及速度，只需要对动作的相关姿势和原理进行更深刻的体会，帮助自己的身体更迅速的形成对动作的肌肉记忆。    第四：格斗人员必须具备强硬的身体素质。这是想要练好格斗技术所必须具备的前提，要有良好的体能，以及出色的抗击打能力，所以，想要拥有好的格斗技术，就必须坚持锻炼自己的身体，在生活中坚持跑步和做俯卧撑，只有努力拥有更强壮的身体，才能更迅速的掌握格斗的技术。搏击训练更注重复合型力量训练，就是一个练习动作需要同时调动身体多个部位肌肉参与收缩用力。云南女子格斗培训

道博集散打、搏击、拳击、防身术培训为一体。云南女子格斗培训

格斗以美国为主要起源和发展中心，在西方文化环境影响下，在全球文化、经济等大范围交流碰撞和开放融合的历史背景中，逐渐孕育并发展壮大起来，是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防格斗术。自由格斗兼容并蓄了东方中国武术、日本空手道、柔道、剑道，韩国跆拳道，泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，是现代东西方武道文化和技艺的结合产物，是当今世界武坛独树一帜，高度科学化和艺术化的先进实战武道。云南女子格斗培训

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