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训练搏击速度的方法：速度分为反应速度,动作速度,和移动速度,这三种速度对于掌握散打技术,提高散打技术有很重要的意义,因此,散打速度在训练中不可忽视。   1.速度训练必须以熟知的和易于适应的动作为基础（例如：踢腿、出拳）。  2.训练花费的时间以动作（直拳、踢腿）速度不下降为标准;不管何时出现疲劳迹象,如动作频率降低速度下降,练习必须立即停止。   3.用作练习的动作需要比较高的速度;     4.练习时要注意速度,而不是风格;      5.重复训练中,必须确定练习的时间和间歇时间.必须安排适当的休息时间得以***恢复,以便在新的练习开始时不感觉疲劳; **短的持续练习时间为5-20秒,不用外阻力。     6.提高速度耐力的训练（适当击打沙袋  练习哑铃）速度在散打中的地位不言而喻，练习好速度是提高散打技术的基础，以上几点提高散打速度的方法只是起到了抛砖引玉的作用。希望喜欢散打的散手们能够掌握提高散打速度的方法并能够熟练运用。道博是为散打搏击爱好者提供学习专业技能的场馆。盘龙区自由搏击私教价格咨询

来道博学习增值：1、懂礼貌：武德、礼仪、谢谢、感恩、听话、认真、、要懂、要会、更要做。 2、立规矩：站立坐卧躺要正确姿态，物品归类整齐摆放，言出立行不拖拉。3、塑品行：站要直，坐要正，话音响、不害羞、不怯场、不扭捏、不拘束、、4、讲武品：不显摆、不欺弱、不迟到、善坚持、不放弃、不轻言、能吃苦、、5、练体能：仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿、小步跑、交叉步、两头起、波比跳、、教学内容 1、腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、踹退、扫腿、、 2、拳法：左右直拳、左右摆拳、冲拳、勾拳、鞭拳、上勾拳、平勾拳、、 3、肘法：顶肘、扫肘、挑肘、格肘、崩肘、盘肘、砸肘、、4、膝法：冲膝、直膝、扫膝、侧膝、扎膝、上膝、飞膝、跪膝、、5、步法：弓步、马步、扑步、虚步、歇步、跳步、滑步、击步、插步、、 6、体能：柔韧、耐力、平衡、速度、眼神、气质、坐姿、站姿、、7、作业：礼仪、礼貌、尊重、孝顺、训练、学习、家务。

搏击战术训练的方法     (一)模拟训练：教练员(或同伴)模拟不同战术所需要的动作，反复练习。练习的力量、速度要由轻到重，由慢到快，直到接近实战或超过实战水平。  (二)分解训练：一种战术一般由几个动作组成，可以先将这几个动作分解逐一练习，***再完整练习。  (三)战例分析训练：现场观看比赛或观看比赛录像以及回忆自己所打过的比赛，重点要看运用战术较为典型的片断，根据情况进行分析、总结，研究相应的战术。  (四)假设性训练：假想对方使用不同的战术，并设想用什么样的战术去对付想象中的对手，然后通过实战检验所采用的战术是否有效。   (五)条件实战：根据战术的需要，教练员(或同伴)规定一定内容或使用动作范围进行对抗战术训练。条件实战的方法很多，有限制进攻和防守的实战对抗;有限制击打部位的对抗等等。如练习防守反击战术，指定一名队员使用各种动作进攻，一名队员只能防守反击不能主动进攻。 (六)实战比赛：散打训练**终的形式是实战，实战是检验技术水平、战术水平的有效手段。训练时按照比赛的要求进行实战对抗，可以选择延长比赛时间，对付不同风格的对手可采取二打一、三打一、四打一的车轮战。实战结束后要积极地进行总结，积累比赛经验。搏击增强自信心和心理素质。

系统地进行训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对公安**和边防指战员更有实际意义和作用。现代搏击运动，与**无关。昆明官渡区业余自由搏击私教价格

搏击本质上是博采众长，为己所用。只有一个目的：击倒击伤对方保护自己。 应主要培养搏击直觉。盘龙区自由搏击私教价格咨询

以前人们对于搏击可能偏见比较大，因为搏击本身对抗性比较强，有些人会觉得搏击会比较的**，但是这其实是一种误解，搏击健身本身是一项非常具有魅力的运动，很多开始进行武汉搏击培训的人都纷纷表示爱上了这项运动，那么什么是搏击运动呢。搏击结合了拳击、散打、巴西柔术以及其它武术项目的技术动作，配以强劲的音乐，松弛与紧张井然有序，寓健身与娱乐之中，有静有动，攻防自由。它不单是男性独显的时尚，女性朋友也能参与其中。盘龙区自由搏击私教价格咨询

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